便秘 対策


腸をキレイにする!―いいウンチを出して便秘を解消する
ウンココロ ~しあわせウンコ生活のススメ
「腸内リセット」で便秘は必ず治る (ビタミン文庫)
便秘を治す45の方法
読んだら変わる!排便障害患者さんへのアプローチ
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生活リズムで便秘を対策!

食生活に気をつけるだけでは、便秘の対策には不十分です。生活のリズムにも便秘を対策する鍵があります。食生活を改善したけど便秘を解消できないという方は必見ですよ。

コップ1杯の水

朝食を食べる

睡眠をたくさんとる

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