軽い運動で便秘解消
軽い運動で便秘解消
ウォーキングで腸の働きを活発に！
ちょっとした運動を続けることは便秘解消にとても効果があります。運動することで腸の働きを活発にできるからです。
運動不足の人がいきなり激しい運動を始めるのは体の負担が大きいので、はじめはウォーキングから始めてみましょう。ウォーキングは、腸の働きを活発にする有効な手段のひとつです。ウォーキングを続ければ脂肪を燃焼させダイエットにもなりますので、一石二鳥ですよね。
また、ウォーキングすることでストレス解消にもなりますので、良いこと尽くめです！ 景色を楽しみながらウォーキングすれば、普段は気がつかない季節の移り変わりなどを発見して、心が豊かになること間違いなしです。
効果的にウォーキングする８か条を紹介しておきますので、参考にして自分のウォーキングに取り入れてみてください。
ウォーキング８か条
- その１．ウォーキングの前には必ず軽いストレッチするべし
- その２．空腹時はするべからず
- その３．体調が悪い時は無理をするべからず
- その４．ノルマを決めずに、気軽に取り組むべし
- その５．あごを引いて、やや広めの歩幅で歩くべし
- その６．腕をしっかり振って歩くべし
- その７．めまいを感じたら、すぐにストップ
- その８．ウォーキングの後に、ストレッチでクールダウンするべし
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