便秘 解消 運動


腸をキレイにする!―いいウンチを出して便秘を解消する
ウンココロ ~しあわせウンコ生活のススメ
「腸内リセット」で便秘は必ず治る (ビタミン文庫)
便秘を治す45の方法
読んだら変わる!排便障害患者さんへのアプローチ
HOME軽い運動で便秘解消

軽い運動で便秘解消

ウォーキングで腸の働きを活発に！

 ウォーキングで便秘解消

ちょっとした運動を続けることは便秘解消にとても効果があります。運動することで腸の働きを活発にできるからです。

運動不足の人がいきなり激しい運動を始めるのは体の負担が大きいので、はじめはウォーキングから始めてみましょう。ウォーキングは、腸の働きを活発にする有効な手段のひとつです。ウォーキングを続ければ脂肪を燃焼させダイエットにもなりますので、一石二鳥ですよね。

また、ウォーキングすることでストレス解消にもなりますので、良いこと尽くめです！ 景色を楽しみながらウォーキングすれば、普段は気がつかない季節の移り変わりなどを発見して、心が豊かになること間違いなしです。

効果的にウォーキングする８か条を紹介しておきますので、参考にして自分のウォーキングに取り入れてみてください。

ウォーキング８か条

  • その１．ウォーキングの前には必ず軽いストレッチするべし
  • その２．空腹時はするべからず
  • その３．体調が悪い時は無理をするべからず
  • その４．ノルマを決めずに、気軽に取り組むべし
  • その５．あごを引いて、やや広めの歩幅で歩くべし
  • その６．腕をしっかり振って歩くべし
  • その７．めまいを感じたら、すぐにストップ
  • その８．ウォーキングの後に、ストレッチでクールダウンするべし

このページに関連する記事

HOME軽い運動で便秘解消