便秘の原因【偏った食生活】
偏った食生活が便秘の原因に
うんちのもとは食物繊維です。食物繊維が不足すれば、当然うんちも出にくくなってしまいます。
食物繊維は野菜や果物、ご飯などの穀物に含まれているのですが、偏った食生活のせいで食物繊維が不足している人が急増しています。お肉が好物だからと言って、お肉ばっかり食べていると食物繊維が不足し、便秘になる危険性はアップします！
なかなか野菜を食べるのが大変という人は、夜の献立にコンビニのサラダを一品加えたり、朝食にバナナやリンゴを食べたりするのがおススメです。手軽に出来て、効果バツグンですので、面倒くさがり屋にはもってこいですよ。
